EMS-TRAINING
FÜR MAMAS

Deine Vorteile bei minus 3

Deine Muskeln sind noch weich und überdehnt von der Geburt? Dir fehlt Rumpfstabilität und dein Beckenboden fühlt sich noch sehr instabil an? Du kommst außer Puste beim Fußball spielen mit den Kids?

Dank EMS kannst du effektiv und zeitsparend ein Ganzkörpertraining absolvieren, Deine Beckenbodenmuskulatur zurückbilden und auch noch übrige Schwangerschaftspfunde verlieren.

Mit meinem Konzept möchte ich Dir die Möglichkeit bieten wieder
Zeit für Deinen sportlichen Ausgleich zu finden – auch mit Kind.

Als Mama bist du Köchin, Stylistin, Ernährungsexpertin, Seelsorgerin, Erste-Hilfe Station – vielleicht ist es genau jetzt Zeit, mal wieder du selbst zu sein.
Ab dem Moment, ab dem der Nachwuchs mit fröhlichem Lachen und ohrenbetäubendem Weinen das Haus eingenommen hat, lässt der Alltag als fürsorgende Mama einen oft vergessen, wie wichtig es ist, sich wieder wohl in seinem eigenen Körper zu fühlen .
Das Trainingskonzept konzentriert sich daher in den ersten Monaten vor allem auf den Beckenboden. EMS ist eine besonders sanfte Methode, um diesen zu trainieren.

Elektrische Impulse werden an den Muskel abgegeben. Insbesondere in der Kombination der Nutzung der Elektroden an Deinem Gesäß und Oberschenkeln, kannst du schneller und effektiver trainieren. Dank dem Einsatz der EMS Technologie wird trotzdem bereits in den ersten Monaten Dein ganzer Körper mit trainiert.
Und nicht nur Mama findet Zeit und Raum, um sich auszupowern, auch für die kleinen Großen ist gesorgt. Ein kleiner separater Bereich, immer im Blickfeld der Mutter, mit allerlei tollen Spielsachen und Kuschelecken steht deinen Herzensbrechern/- innen zur Verfügung.

Ablauf Deiner Trainingsstunde im Detail

Zu Beginn Deines Trainings nehmen wir uns ausreichend Zeit für die Eingewöhnung Deines Nachwuchses in die fremde Umgebung. Zeitgleich mache ich vor jedem Training eine kurze Anamnese Deines gesundheitlichen Zustandes und Deiner jeweiligen Tagesform, bevor das eigentliche Training beginnen kann.
Ein separater Raum steht Dir als Umkleide zur Verfügung.
Bevor wir nun mit dem EMS Training beginnen, wärmen wir durch dynamisches Dehnen auf und führen gemeinsam Koordinations- und Mobilisitationsübungen (je nach Bedarf und Wunsch) aus. Nach dem Aufwärmen bekommst Du den passenden EMS-Anzug, bestehend aus Hose, Weste und Manschetten, angezogen und wir beginnen mit deinem 25-minütigen Training. In der sogenannten Grundposition (gleicht einer leichten Kniebeuge) stellen wir vor jeder Session die Impulsstärke ein. Beim EMS-Training hat man 2 Möglichkeiten:

Man kann statisch oder dynamisch trainieren.
In Deinen ersten Trainingseinheiten werden wir, auch unter Einsatz diverser Hilfsmittel, dynamische Übungen machen. Dabei führst Du mit geringer Impulsstärke die Übungen ohne Pause aus, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Später im statischen Training ist die Intensität der elektrischen Impulse etwas stärker und Du hältst die Position für eine gewisse Dauer.
Während der gesamten Trainingseinheit sind die kleinen Herzensbrecher-/innen immer in Deinem Blickfeld und finden allerlei tolle Spielsachen, um sich auszutoben. Und sollte doch einmal das Bedürfnis nach Kuscheln mit Mama, Unmut oder einfach ein Hungergefühl auftreten, legen wir eine kleine Pause ein und kümmern uns um die Bedürfnisse der Kleinen.
Durch das individuelle Einzeltraining können wir uns ganz nach den Bedürfnissen von Kind und Mama richten.

Traumfigur – ich komme:

Sobald die Rückbildung abgeschlossen ist, konzentriert sich das Training ganzheitlich auf die durch die Schwangerschaft gebliebenen Besonderheiten einer Figur, strafft diese, lässt überflüssige Pfunde schmelzen und die frühere Lieblingshose wieder passen.
Entscheidend ist aber vor allem der Punkt der persönlichen und individuellen Betreuung. Jede Frau ist unterschiedlich und hat ihre eigenen Beweggründe und Anforderungen an ein Training.
Deshalb ist es mir wichtig , dass Dein EMS Training immer individuell an Dich angepasst wird – und genau das findest Du bei minus 3.