FAQ – HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
In unserem FAQ Bereich findest Du eine Zusammenstellung von häufig gestellten Fragen und unseren Antworten dazu. Solltest Du hier keine Antwort auf Deine persönliche Frage finden, kannst Du uns jederzeit gerne kontaktieren.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Du kannst bereits 6 Wochen nach der Geburt (Spontangeburt / nach ca. 8 Wochen bei Kaiserschnitt) mit einem leichten EMS für Mummys anfangen. Dies kann jedoch von Frau zu Frau verschieden sein. Deshalb halte immer zuvor Rücksprache mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme, wann Du mit dem Training nach der Geburt beginnen solltest und ob es dabei Einschränkungen gibt.Von Vorteil ist es auch zuvor einen Rückbildungskurs besucht zu haben, in dem man erlernt, seinen Beckenboden nach einer solchen Belastung wieder zu spüren.
Komm bitte nie mit nüchternen Magen zum Training!
EMS führt über den hohen Umfang an beanspruchter Muskelmasse zu einer sehr hohen metabolischen Belastung des Organismus. Um diesen Zustand zu vermeiden, sollte man im Vorfeld möglichst kohlenhydratreiche Nahrung zu sich nehmen. Ist die Zeit zu knapp, kann man auch einen leichten Snack ( ca. 250 kcal) bis zu 2 Std. vor dem Training zu sich nehmen.
Achte ebenfalls auf eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr ( ca. 500ml) vor und nach dem Training! Natürlich stelle ich Dir gerne während dem Training etwas zum Trinken zur Seite.
Bevor wir mit dem Probetraining starten, findet eine Anamnese mit schriftlicher Abfrage möglicher Kontraindikationen* statt. Bei relevanten Auffälligkeiten darf das Training erst nach ärztlicher Freigabe stattfinden. * Beispiele: bakterielle Infekte, arterielle Durchblutungsstörungen, Diabetes, Blutungssneigung, neuronale Erkrankungen, Bewegungskinetosen, unbehandelter Bluthochdruck, …
Ein Probetraining nimmt daher ca. 30 Minuten Zeit in Anspruch.
Solltest Du Dich nach deinem Probetraining dazu entscheiden weiter machen zu wollen, werden wir beim ersten Training eine ausführliche Anamnese erstellen, Deine Wünsche erläutern und unter Berücksichtigung dieser Daten eine individuelle Trainingsplanung aufstellen. Anschließend folgt das Anlegen der Trainingskleidung und Einweisung in die Trainingsmethode. Plane bitte daher für die allererste Einheit ca. 60-90 Min. ein. Alle weiteren Personaltrainings werden zwischen 45- 60 Minuten dauern.
Mir ist es wichtig, dass gerade Mütter mit kleinen Kindern die Gelegenheit haben, etwas für Ihren Körper zu tun. Daher wurde eine Spielecke eingerichtet, in der sich die großen Kleinen wohlfühlen und Du Dein( e) Kind(er) immer im Auge hast. Und sollte es doch mal seine Mama kräftig anfeuern wollen, bringt uns das auch nicht aus der Ruhe.
Für das Training muss spezielle EMS Wäsche getragen werden, die Du bei mir käuflich erwerben bzw. leihen kannst. Eine Umkleide steht zur Verfügung – Du kannst daher in deinem Tages-Outfit kommen.
Du trainierst bei mir im Studio alleine und das Training kann bei schönem Wetter auf Wunsch auch im Garten stattfinden. Alle Geräte werden vor und nach dem Training desinfiziert, die Wäsche bei 60° gewaschen und die Fenster nach jedem Kunden geöffnet.
Wenn Du noch weitere Fragen hast, kontaktiere mich gerne jederzeit!
EMS Training ist ein intensives Ganzkörpertraining; gönne daher Deinem Körper danach ausreichend Zeit, sich zu regenerieren. Unterstützen kannst Du ihn direkt nach dem Training mit einer Wärmebehandlung in unserer Physiotherm- Infrarotkabine . Und denke auch hier nochmals daran ausreichend zu trinken!
Ich biete kein Training für Personen unter 18 Jahren an. Ansonsten gibt es für EMS keine Alterbeschränkung. Dieses Training ist sowohl für Fitnessanfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Natürlich bestätigen auch hier Ausnahmen die Regel- so sollte beispielsweise während der Schwangerschaft darauf verzichtet werden oder auch wenn man an chronischischen Erkrankungen leidet oder einen Herzschrittmacher trägt.
All diese Fragen und welche Indikatoren gegen ein Training sprechen, klären wir gemeinsam vor Deiner ersten Trainingsstunde.
Gerne kannst Du während deines Trainings den Platz in meiner Einfahrt belegen- sollte dieser mal nicht frei sein, kann auch kostenfrei direkt vor dem Studio auf der Straße geparkt werden.
Generell gilt EMS als eine super Grundlage für alle gängigen Sportarten, gerade im Ausdauerbereich. Je nachdem auf welchem Fitnesslevel Du dich bewegst, solltest Du zusätzliche Sporteinheiten einbauen. Denn auch hier gilt: Die Abwechslung macht´s!
minus3 Personal Training
Pater-Rupert-Mayer-Strasse 35
82049 Pullach
Telefon: +49 89 12193062
E-Mail: laura.mueller@minus3.fit